Una dieta sana può aiutarti a contenere le spese mediche, ma come giustifica la spesa aggiuntiva di cibi sani? Prova questi semplici consigli e non dovrai:
01 - Acquista prodotti ridotti
Piace fare frullati? Raccogli le banane scontate e congelale .
02 - Vai congelato
Le verdure surgelate sono di solito più fresche e meno costose di tutto ciò che può essere trovato nelle sezioni prodotte e in scatola del negozio. Naviga lungo i corridoi di cibo surgelati, e troverai grandi sacchi di verdura a prezzi stracciati - a volte anche un minimo di $ 1 a sacco.
03 - Coupon
Buoni per alimenti sani sono là fuori. Impara dove trovare tagliandi per prodotti freschi , carne e prodotti organici , e prendi una grossa fetta dalla tua bolletta della spesa.
04 - Acquista localmente
Il tuo stand di produzione locale o il mercato dei contadini possono essere un'ottima fonte per affari salutari. Per le migliori offerte, acquista spesso e cerca prodotti ridotti o specialità di fine giornata
05 - Cook from Scratch
La maggior parte degli alimenti può essere resa migliore e più economica a casa. Espandi il tuo repertorio di cucina ed elimina un sacco di sodio, zucchero e conservanti in agguato negli alimenti trasformati.
Prepara il tuo brodo vegetale , le crocchette di pollo , la pizza e il pane . Ci sono un sacco di ricette gratis su internet.
06 - Acquista Dollar Tree
Dollar Tree vende più cibo che mai, compresi i cibi refrigerati e surgelati. È un ottimo posto per fare scorta di frutta e verdura surgelate e di pane integrale. Chiedi a un cassiere in quali giorni ricevono le consegne di pane, quindi ci arrivi prima che si esaurisca.
07 - Mangiare stagionalmente
Frutta e verdura sono più economiche e gustose quando sono di stagione . Organizza il tuo menu in base a ciò che è di stagione questo mese ed evita il reparto produzione.
08 - Crescere il tuo
Riduci ulteriormente i tuoi prezzi di produzione coltivando i tuoi cibi sani. Inizia una trama nel tuo cortile, o un orto nel tuo patio, e goditi frutta e verdura locali per tutta la stagione. Ti piacciono le erbe fresche? Fai crescere i tuoi preferiti in piccoli vasi vicino alla finestra della cucina e prendi uno snip quando ne hai bisogno.
09 - Visita U-Pick Farms
Scegli i tuoi frutti e le tue verdure in una fattoria e paghi meno a libbra. Giocare per un giorno a un contadino ti darà anche una gita divertente, un po 'di esercizio fisico e prodotti più freschi di quello che puoi trovare al supermercato. Visita pickyourown.org per trovare fattorie vicino a te. Quindi, raduna alcuni amici o familiari per un viaggio alla fattoria.
Quando hai la tua taglia a casa congelare o puoi tutto ciò che non puoi mangiare prima che vada a male. Puoi mangiare il cibo conservato tutto l'anno.
10 - Uova sostitutive
Riduci il consumo di colesterolo sostituendo le uova nei prodotti da forno con un cucchiaio di farina di soia. Puoi prendere una borsa per un minimo di 2-3 $ e ti durerà per un periodo piuttosto lungo.
11 - Olio sostitutivo
Taglia i grassi nei tuoi dolci, muffin e altri prodotti da forno sostituendo l'olio nelle ricette con una quantità uguale di salsa di mele senza zucchero. Non cambierà il gusto della tua ricetta, ma ne cambierà la salubrità.
Altri sostituti da provare:
Se sei desideroso di trovare ingredienti sostitutivi più malsani, puoi prendere in considerazione la possibilità di sostituire burro , accorciamento e lardo .
12 - Salta il sale
Il sodio si annida in molti cibi e non è qualcosa che il tuo corpo ha bisogno di molto. Limita il tuo consumo acquistando versioni senza sale o a basso contenuto di sodio di alimenti in scatola. Questo interruttore non ti costerà un centesimo, quindi è probabilmente l'interruttore più semplice di tutti. Puoi anche sostituire i cubetti di lingotti o creare il tuo brodo a basso contenuto di sodio.